【证侯特点】　　典型表现：精神疲乏，头昏，头发脱落，或早生白发，牙齿动摇，耳鸣耳聋，健忘恍惚，腰膝酸软，动作迟缓，足痿无力，神情呆滞，性欲或性功能下降，或精少经闭，尿频便秘，舌淡，脉细弱。　　【证候分斩】　　肾精不足。不能化气生血，精亏髓少，骨骼失养，则见成年人早衰。肾之华在发，精不足，则发不长，早生白发，易脱发;齿为骨之余，失精气之充养，故牙齿动摇;耳为肾窍，脑为髓海，精少髓亏，脑海空虚。故见耳鸣耳聋，健忘恍惚;精气充足则筋骨隆盛。动作矫健，精气亏损则筋骨疲惫，故腰膝酸软，动作迟缓，足痿无力;肾精衰，脑部失充，则精神疲乏、头昏、记忆横糊，故见精神呆滞;肾主生殖，肾精不足，教性欲或性功能下降，或精少经闭;肾开窍于二阴，主二便，肾精不足，二便传导失司，故二便失调。

　　【调理原则】　　补肾填精。　　【调理方法】　　l，注意休息，劳逸结合。可通过休闲活动减轻精神压力，释放不良情绪。　　2，均衡饮食，规律生活，护养脾胃。补充营养。　　3，运动调整。适当运动以增强体质，如常打太极拳，宜在空气清新的公园内、树下、水边进行。　　或每天做简易补肾体操：①两足平行。足距同肩宽。目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起。连续呼吸9次。②足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。③憋气。身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。④呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，井提肛，呼吸。　　或每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作。吸气时放松，反复进行30次左右。　　或每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早、晚各1次，每次搓300下。　　4，饮食调理。宜食鹿肉、蜂王浆、猪肾、羊肾、羊睾丸、鸡睾丸、海参、鱼鳔、鳗鱼、海马、黄牛肉、牛肝、猪脊髓、肉苁蓉、仙茅、仙灵脾、巴戟天、菟丝子、附子、肉桂、制何首乌、熟地黄、女贞子、知母、山药、山萸肉、黑芝麻、核桃仁、黄精、灵芝、冬虫夏草、鹿茸、鹿角胶、鹿鞭、蛤蚧、西洋参、胎盘、入参、蜂乳、花粉等食物及药食兼用品。忌生冷食物及冷饮。　　5、食疗。　　(1)虫草地胎盘　　原料：鲜胎盘1只，白果50g，冬虫夏草5g，麻黄9g，生姜9g，精盐适量。　　制法：将新鲜胎盘割开血管，用清水反复洗净。冬虫夏草用温水洗净，白果去壳，放入锅内，加水煮熟，捞出，去皮膜，切去两头，去心，再用开水烫去苦水。麻黄洗净，切碎，用纱布袋装好。生姜洗净，去皮拍破。将上述用料一起放入砂锅内，加适量水。炖至胎盘熟烂，取出盛麻黄的纱布袋，调入适量精盐即成。上、下午分食。　　功效：补肾填精。适宜于肾精不足者。　　(2)鹿髓酒　　原料：鹿髓120g，蜂蜜60g，低度白酒2000g。　　制法：将鹿髓切成小段，置容器中，加入蜂蜜和白酒煮沸，取下候冷。密封，浸泡5天后去渣即成。早、晚各15g。　　功效：补肾填精。适宜于肾精不足者。　　(3)玉兰片烧鹿肉　　原料：鹿肉500g。玉兰片25g，香菜10g，黄酒15g，白糖15g，鲜汤、精盐、味精、酱油、花椒水、精制植物油、葱段、生姜片、湿淀粉、麻油各适量。　　制法：将炒锅烧热，放入植物油，下葱段、生姜片，再下酱油、花椒水、精盐、黄酒、白糖、味精、鲜汤，放入鹿肉、玉兰片，用旺火烧沸后转用小火煨炖至肉熟烂，再移至旺火上烧开，用湿淀粉勾匀，淋上麻油，撒上香蕖段即成。当菜佐餐，随意食用。　　功敛：补肾填精。适宜于肾精不足者。　　(4)霸王别姬　　原料：光仔母鸡1只，鸡肉茸150g，活鳖1只，熟冬笋50g，熟火腿40g，水发香菇50g，青菜心3棵，黄酒50g，葱结15g，鲜扬汤1500g，猪油50g，干淀粉I0g，精盐10g，味精5g，生姜块10g。　　制法：将光仔鸡斩去爪尖，清洗干净，两翅从宰杀口插入嘴中取出，成“龙吐须”状，鸡脚别至鸡肋处，沥干水分。将鳖宰杀鼹洗后，用刀刮去黑衣，掀起背甲，去内脏和黄油，洗净，入沸水中，取出过清水，用干净布擦去水，撒上少许干淀粉，将鸡肉茸放入鳖腹中，再将洗净的鳖甲盖上，使其成原鳖状。将鸡、鳖背朝上，背向放入砂锅中，加入鲜汤，加葱结、生姜块、猪油、黄酒、精盐，上笼燕熟后取出，去掉葱姜，加入味精、冬笋、香菇、火腿、青菜心，再略蒸2分钟即成。当菜佐餐，随意食用。　　功效：补肾填精。适宜于肾精不足者。　　(5)入参烧鹿筋　　原料：吉林入参3g，水发鹿蹄筋750g，干贝20g。大海米20g，水发香菇75g。火腿片200g，五花猪肉500g，玉兰片50g，油菜心2g，鸡汤适量。　　制法：将水发鹿蹄筋用刀剖成两半，切成3era长的段，入锅，加鸡汤、吉林入参片、干贝、大海米、香菇、火腿片、猪内、玉兰片，用小火炖至熟烂，加入洗净的油菜心，以精盐、味精、料酒、水淀粉适量，勾成双汁即成。当菜佐餐，随意食用。　　功教：补肾填精。适宜于肾精不足者。　　(6)蝴蝶海参　　原料：水发海参500g，熟鸡蛋2只，熟火腿5g，熟鸡肉50g，熟虾仁50g，豆苗50g，浓鸡汤600g。　　制法：将海参洗净，切成斜片。熟鸡蛋去壳、去蛋黄，把蛋白切成薄片。鸡肉切成薄片。将海参放在沸水中浸泡片刻，捞出沥水待用。炒锅放植物油50g烧热，投入葱段、姜片，炸成黄色捞出，放入海参，炒几下，加入料酒，放入浓鸡汤、熟虾仁、熟鸡肉片、熟火腿片、蛋白片、精盐、味精，烧滚入味后，放入豆苗即成。当菜佐餐，随意食用。　　功效：补肾填精。适宜于肾精不足者。　　6，中医调治。　　(1)六味地黄丸：熟地黄24g，干山药12g。茯苓9g，牡丹皮9g。泽泻9g，山萸肉12g。每日1剂，水煎服。　　(2)河车大造丸：紫河车100g，熟地黄200g，天冬100g，麦冬100g，杜仲(盐炒)150g，牛膝(盐炒)10%，黄柏(盐炒)150g，龟甲(制)200g。每日l剂，水煎服。

　　在亚健康状态，肾精不足证多发于成年人，因频繁抽烟喝酒，生活和饮食无规律，营养不良，或工作过于繁忙，精神紧张，或长时间久坐、操作电脑以及性生活频繁，或常吃速效壮阳药的男性常出现本证。另外，疾病康复中的患者也易出现肾精不足证。