【判断依据】　　1，年龄多在40岁以上，常有慢性积累性损伤史。　　2，颈、腰部僵硬疼痛，易疲劳，劳累时症状加重，休息后得到缓解，症状轻微。　　3，检查无发现脊椎病变，但常有颈腰部酸痛、头晕等情况，且超过1个月者。　　4，除外既往有先天性畸形、发育性椎管狭窄、外伤、咽喉部炎症，或用药不当造成的关节损害。

　　【调理原则】　　通过饮食调摄，改善工作生活习惯，适度锻炼等方法，以加强颈腰背肌锻炼，达到舒筋活血，行气通络，改善颈腰椎功能的目的。　　【调理方法】　　l，饮食合理营养，低脂、低盐、高钙、多纤维素。　　(1)可选择下列食物，有助于改善脊柱退行性改变。　　①多食用核桃类食物以补肝肾精血;另外，葛根粉60g冲服，每天1次，可舒筋活络，对脊柱退行性改变有很好的疗效。　　②肉类：宜多食用黄鳝等高蛋白质食晶补益肝肾。　　③牛奶及奶制品：建议每天摄取鲜奶量200～250ml，豆类及豆制品300mg。　　④瓜果食物：多食用花生、柑橘、山楂、枣、橄榄、杏仁、番茄、蛋类、瓜子类等。　　⑥钙剂：每日补充钙剂1000-1500mg，维生素D2片。合理的补钙和维生素D，两者可互助吸收，效果更好。服钙同时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。　　(2)不适宜吃的食物：高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙排出，后者妨碍钙吸收。　　2，睡硬板床。适度休息，定时改变姿势。注意保暖，避免阴冷潮湿环境。　　3，戒烟限酒，提倡不吸烟，避免饮烈性酒或大量饮酒。　　4，环境卫生：注意定时通风换气，保持室内空气流通。　　5，避免颈部外伤和过度劳损。注意腰部保护，避免弯腰搬运重物，工作时可用腰围或宽腰带，保护腰部肌肉。　　6，多晒太阳，有利于钙的吸收。　　7，自我按摩治疗颈椎退行性改变：双手十指交叉，用两拇指按摩两侧太阳穴及后颈部风池、风府穴各100次，然后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬，以使后颈椎处于松弛状态，每天早、晚各1次。　　8，颈椎保健。　　(I)凤点头：闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写繁体“凰”字，7～8遍。　　(2)鹤吸水：身体不动，下颌抬起，抖动前伸，同样7～8遍，自感有颈椎关节松动响声。　　9，保健体操。　　(1)头颈部体操(坐位)　　①头部转动。从右至左，再从左至右，缓慢进行。　　②头前屈，下颌向胸部;头后仰，眼望上方，交替进行。　　③头右侧屈并左转，眼望左上方;头左侧屈并右转，眼望右上方，交替进行。　　④头部轻松绕旋。　　这套医疗体操主要是做头部几个方面的运动，重点是头后仰和左右转。每天进行3～4次，每次l0—15分钟。　　(2)腰颈部防治操　　①“点头哈腰法”。每天点头哈腰100次，每20次休息一下(哈腰动作主要是胸腰关节和腰骶关节运动)。　　②倒行法。在较大平地上，双手叉腰，腰背挺直，两眼直视前方，向后退着走，速度自己掌握。　　③转体治腰痛法。正坐时，两腿保持20—30cm距离，以腰为中心，身体微左倾转动36次，再用此方法运动右德腰部，然后坐正，身体小范围的前倾后仰72次，整个活动形成1周，每天早、晚各1次。　　10，穴位按摩。颈部酸胀，麻木，疼痛时可选用双拇指按压两侧风池、风府、翳风、天宗、天柱等穴位。腰腿酸痛麻木，可选用双拇指按压肾俞、腰跟、命门、环跳、腰阳关等穴位。　　11，食疗。　　(1)强脊利骨汤　　原料：新鲜猪腰椎200g，干惧桑椹100g，黄芪45g，当归20g，葛根30g，杜仲50g，熟地30g。续断30g，生姜l0g。　　制法：一起倒入砂锅，加水2000ml，用武火煮半个小时后，去泡沫，再用文火煮15分钟，加调料即可食用。　　功效：补益肝肾，舒经活络。适宜于肝肾亏虚之颈腰椎功能减退者。　　(2)甲鱼汤　　原料：甲鱼1只，猪脊髓200g。　　制法：将上两味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。　　功效：滋阴补髓，固肾益精。适宜于肾精亏虚之颈腰椎功能减退者。　　(3)猪骨虫草汤　　原料：猪或羊腔骨500g，虫草20g，桂圆50g。　　制法：用文火炖熟猪或羊腔骨，虫草去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆，文火典炖，酌加调料即可。　　功效：补肾牡骨。适宜于肾虚之颈腰椎功能减退者。　　(4)羊肉炖山药　　原料：羊肉500g，山药500g，枸杞子l00g。　　制法：用羊肉煲汤至肉烂，加入山药、枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。　　功效：补肾壮腰。适宜于肝肾亏虚之颈腰椎功能减退者。　　12，中医辨证治疗。　　(1)寒湿阻络证　　证候：头痛或腰部疼痛，僵硬，转侧不利，一侧或两侧上、下肢及手、脚趾酸胀痛麻;或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热。舌淡红，苔薄白，脉细弦。　　治法;温经活血，祛寒除湿，通络止痛。　　方药：翻痹汤(姜黄12g，黄芪15g，当归15g，赤勺10g，防风15g，羌活15g，甘草10g)。　　(2)气血两虚夹瘀证　　证候：头昏，眩晕，视物模糊，身软乏力，行走无力，颈腰部酸痛，或四肢疼痛。舌淡红或淡胖，边有齿痕，苜薄白而润，脉沉细无力。　　治法：益气养血，醒脑宁神，活血通络。　　方药：四君子汤合桃红四物汤(党参20g。白术15g，茯苓10g，桃仁10g，红花l0g，当归15g，白芍15g，生地20g，川芎10g，甘草5g)。　　(3)脾肾阳虚证　　证候：四肢活动受限，寒痛明显，畏寒喜暖，饮食正常或纳差。舌淡红，苔薄白或微腻，脉沉细弦或沉细弱。　　治法：补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。　　方药：右归九(熟地黄25g，翩附子3g，肉桂5g，山药15g，山茱萸10g，菟丝子10g，鹿角胶l0g。枸杞子15g，当归10g，杜仲12g)。