【判断依据】　　1，年满18周岁以上者，在未使用抗高血压药物的情况下，非同日3次静息血压(静坐5～15分钟)测量后，130mmHg<收缩压<140mmHg，85mmHg<舒张压<90mmHg。　　2，可无症状，也可有头晕。眼花，头痛，记忆力衰退，神疲乏力等一般症状。　　3，除外既往患有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽达到上述水平者以及患有急慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症和肾血管性病变等疾病者。

　　【调理原则】　　通过改善生活方式，使血压达到理想血压，即90～120/60一80mmHg。　　【调理方法】　　1，减轻体重，保持体重指数(BMl)在18，5—24，9。　　2，采取DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)饮食，减少盐的摄入，每月低于6g氯化钠或钠总量<2g/d;在DASH饮食的基础上减少碳水化合物的摄入，代之以蛋白质或不饱和脂肪;坚持高纤维、低脂、富含钙和镁的健康戗食;减少饮酒(酒精摄入量<308/d);戒烟，避免摄入过量浓茶、咖啡和辛辣食品。　　3，增加体能锻炼：每天至少30分钟有氧代谢运动，每星期3天以上。　　4，避免劳累，保证充足睡眠。　　5保持每日大便通畅。　　6，调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张。　　7+适度节制房事，避免过度损耗肾精。　　8，食疗。　　(1)菊楂钩藤决明饮　　原料：杭菊10g，钩藤10g，生山植10g，决明子10g，冰糖10g。　　制法：将钩藤、山楂煎汁约500ml，冲泡菊花，调入冰糖。代茶饮，每日适量。　　功效：清肝明目，降血压，降血脂。适宜于肝阳上亢或肝火上炎所致的头目眩晕者。　　(2)桑椹枸杞猪肝粥　　原料：桑椹l0g，枸杞子l0g，猪肝50g，大米l00g，　　制法：将猪肝切薄片，大米加水1000ml，武火烧沸，加入桑椹、枸杞子、猪肝和盐，煮熟即可。每日1次，早餐食用。　　功效：滋阴补血，补肾益精。适宜于有肝肾不足之高血压前期者。　　(3)巴戟天天冬炖瘦肉　　原料：巴戟天15g，天冬l0g，山楂l0g，猪瘦肉l00g，姜、葱适量。　　制法：巴戟天切段，天冬、山楂切片，瘦肉切块。把猪瘦肉、天冬、山楂同放锅内，加水1500ml，放入姜、葱、盐，武火烧沸，再用文火炖煮50分钟即可。每日1次，每次吃猪肉30—50g。　　功效：滋补肾之阴阳。适宜于阴阳双亏之高血压前期者。　　(4)芹菜粥　　原料：芹菜连根120g，粳米250g。　　制法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后改用文火，炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。　　功效：疏肝降压，适宜于各类高血压前期者。　　(5)鲜藕芝麻冰糖条　　原料：鲜藕1250g，生芝麻500g，冰糖500g。　　制法：鲜藕1250g，切条或片状，再将生芝麻500g压碎放入藕条(片)中，再加入冰糖500g，上锅蒸熟，分成5份，凉后食用。　　功效：清火降压。适宜于高血压前期者火盛者。　　9，针灸。取穴足三里、合谷、内关、太冲、三阴交、曲池、阳陵泉等，根据虚实，采用虚实朴泻手法。　　10，药枕。可以用杭菊花、桑叶、草决明作枕头。　　11，气功。以静功为主。　　静功心法的修炼方法采用三种座式：①双盘。双腿交叉，右足放在左大腿上。左足放在右大腿上，脚心向上。②单盘。把右腿放在左腿上，或把左腿放在右腿上即可。③散盘。把两腿交叉盘坐即可。　　静坐时要求做到全身放松，上身脊梁要正直，头要正，后脑稍微向后收。双目微闭。舌抵上腭。双手放在脐下三寸处，双手手心向上，将右手背平放在左手心上面，两手的大拇指轻轻相抵住即可。初练静坐时，可用高约l0cm左右的坐垫，以舒服为宜，软硬适度。腿部要保暖，不要着凉。收功时不要马上起来，要慢慢睁开眼睛，双手按摩脸部和双腿再起来。　　练静功时着重在静，开始时1个月内，练的时间不要过长，不要加任何意念。调整好呼吸。要顺其自然。随着功夫的加深，呼吸越来越均匀，这时调整好呼吸，开始意守丹田。其意守的方法是：首先是自然形成腹式呼吸，绵绵若存，息息归根。呼吸时意守丹田。如果意守不能集中就采用数息法，其方法是从一数到十，反复重复的数;数时意念慢慢转到丹田内，意念丹田里同时出现数字。由于意念越来越集中，内视也随之而生。这时腹内温暖，如觉膜内过热，可采取转移意守，由丹田转到命门，停5分钟，再转到会阴可多停至l0分钟左右，这时体内湿热气，会顺两腿的经络，经双脚涌泉穴自然排出，不要有意念，要顺其自然，这时再转到丹田。继续按上述方法意守，意守时要掌握好火候。如遇到丹田过热，可减轻意守，改为似守非守，也可按上述守命门、会阴、丹田的不同的意守方法，每穴可守5分钟，不停地转换即可。　　12，穴位按摩。常按摩肝、肾两经穴位，如太冲、中都、期门、阴廉、曲泉、中封、涌泉、然谷、太溪、太钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、大赫、气穴、四满、中注、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、俞府。　　13，症状严重，以上方法调理无效者，可用中医辨证治疗。　　(1)肝阳上亢证　　证候：头晕胀痛，面红目赤，目胀耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，尿黄便秘。舌红，苔黄，脉弦数有力。　　治法：平肝潜阳，清火息风。　　方药：天麻钩藤饮(天麻9g，钩藤15g，石决明30g，栀子6g，黄芩6g，川牛藤12g，杜仲15g，益母草15g，桑寄生15g，夜交藤15g，茯神9g)。　　(2)肝肾阴虚证　　证候：头晕目眩，双目干涩，五心烦热。腰腿酸软，口干欲饮，失眠或入睡易醒，尿黄，便干。舌红，苔少，脉弦细数。　　治法：滋肾养肝。　　方药：六味地黄丸(熟地15g，山药15g，山茱萸15g，茯苓15g，丹皮15g，泽泻15g)。　　(3)嶷湿中阻证　　证候：头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，或有心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽。舌淡红，苔白腻，脉沉缓。　　治法：燥湿化疲，健脾和胃。　　方药：半夏白术天麻汤(法半夏10g，白术10g，天麻10g，陈皮10g，茯苓10g，甘草5g)。