亚健康型身体疼痛
什么是亚健康型身体疼痛
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身体疼痛是一种身体的不适和情感经历,表现为身体全身或某一部位出现疼痛不适,持续2周以上不能缓解,可伴有乏力等。本症是亚健康状态常表现出的一类症状,但不包括相关疾病(如颈椎骨质增生、消化性溃疡、泌尿系结石、心血管系统疾病、盆腔附件炎症、外伤、副鼻窦炎等)所引起的全身或局部疼痛。身体疼痛的主要中医病机为肝肾不足,或夹湿、夹寒、夹痰、夹瘀。
详细介绍
疾病检查:
【判断依据】 1,以全身或身体某一部位疼痛为主要症状,可有头晕、乏力、失眠等表现,并可存在关节活动不利等,超过2周症状不能缓解。 2,引起明显的苦恼,甚至影响正常休息、工作以及日常生活。 3,应排除引起身体疼痛的某些疾病,如颈椎病、血液病、感染性疾病、心肌梗死等。另外。还应排除“幻影疼痛”(指当病人的某只昭膊或腿受伤时,身体另一侧相对应的、没有受伤的胳膊或腿也会出现疼痛)。
疾病治疗:
【调理原则】 调理原则主要是去除引起身体疼痛的因素,进行自我调节。以减轻身体疼痛,还应注重干预对象具体因素,辨证调理。 【调理方法】 1,培养良好的生活习惯。 (1)按时作息,避免睡懒觉、不趴着或躺着看电视等。 (2)持之以恒科学的运动,运动量不宜过大,运动方式因入而异。 (3)长期保持正常的坐姿、站姿、行走姿势及定时适当活动,尽量避免长期穿高跟鞋。 (4)劳逸结合。避免过度劳累。 2,担抬重物等情况应注意保持身体左右两侧平衡,尽量避免突然用力。 3,保持生活及工作环境干燥、采光和通风良好、温度适宜,避免身体某部位长期吹风受凉。 4,调摄情志。将生活中遇到的压力息象成“生活中的一部分,应该完成的事情”,以达到将“压力”包袱转化为动力的目的;不苛求一切完美;树立独立性、减少依赖心。 5,温热疗法。淋浴、侵浴、泡温泉、蒸汽浴、中药熏蒸、中药贴敷有助于减压及放松,帮助减轻身体疼痛。 6,睡觉时枕头高度及软硬度应合适。原则上以睡在枕头上不会使颈部扭曲为原则。提倡使用“保健枕”。 7,可选用一些食疗经验方。 (l)骨碎补炖猪蹄 原料:骨碎补、川牛膝各20g,菟丝子30g,川续断15g,猪蹄2只。 制法:将骨碎补、川牛膝、菟丝子、川续断用纱布包好,和猪蹄共放锅内,加水及黄酒适量,炖2小时,吃猪蹄喝汤。 功效:温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。 (2)仙茅炖猪肾 原料:仙茅15g,核桃仁50g,小茴香20g,猪肾1对,葱、生姜、食盐、酒各适量。 制法:将仙茅、小茴香用纱布包好,和核桃仁、猪肾共放砂锅内。加水适量,并放入适量葱、姜、盐、酒,文火炖煮,食猪肾饮汤。 功效:温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。 (3)驹脊炖猪尾 原料:狗脊15g,肉苁蓉30g,新鲜猪尾2条(去毛洗净),食盐适量。 制法;将肉苁蓉、狗脊用纱布包好,和猪尾巴共放入砂锅内,加水适量。用文火炖至猪尾熟烂,再加入适量食盐调味,饮汤吃猪尾。 功效:温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。 (4)黑豆炖鲫壹 原料:黑豆100g,杜仲15g,鲫鱼l条(约重300g),食盐、生姜适量。 制法:先将黑豆、杜仲加水适量,炖至黑豆熟透,取出杜仲,再加入鲫鱼炖熟,加入食盐、生姜适量调味后服食。 功效:温补肾阳。适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。 (5)女贞子粥 原料:女贞于20g,枸杞子50g,淮山药(捣碎)50g,大米100g。 制法:将女贞子、构杞子加水适量煎煮1小时,过滤取汁。然后加入淮山药、大米共煮成粥,代早餐食。 功效:滋补肾阴。适宜于肾阴虚引起的腰背疼痛者。 (6)黑芝麻羊肾粥 原料:黑芝麻30g,枸杞子50g,羊肾l对,大米200g。 制法:取黑芝麻、枸杞子、羊肾(洗净去筋膜切碎)、大米200g。加水适量,以文火炖烂成粥,食用。 功效:滋补肾阴。适宜于肾阴虚引起的腰背疼痛者。 8,中医辨证调摄。身体疼痛(多数为腰痛)根据中医的辨证分型和施治,可分为以下几型: (1)肝肾阴虚夹热证 证候:腰腿疼痛,拘挛掣痛剧烈,或有电麻感,痛处灼热或如火燎,口苦舌燥,尿黄便结,舌红,苔黄或黄腻。 治法:滋阴清热,通络止痛。 方药:知柏地黄汤加减(生地20g,知母15g。黄柏20g,龟板30g,川牛膝15g,穿山甲10g,全蝎3g,大黄12g,生石膏30g)。 (2)肝肾阴虚夹痰湿证 证候:腰腿拘急疼痛或麻胀,或局部肿胀,或肌肉松弛,身重肢困,形肥体胖,面色苍黄,苔白或厚腻。 治法:化湿祛痰,通络止痛。 方药:三妙散加味(苍术10g,黄柏15g。生薏苡仁30g,川牛膝15g,蚕砂10g,川木瓜15g,香附15g,制南星10g,法半夏12g,白芥子10g,穿山甲l0g,千年健30g,走马胎30g)。 (3)肝肾阴虚夹瘀证 证候:腰腿刺痛或如锥痛,阵发性加剧,患胺肌肉萎缩,或肌肤甲错,面色瘀黯,舌质紫黯或见瘀点。 治法;活血化瘀,通络定痛。 方药:四物汤加味(生地20g,当归12g,黄柏20g,川牛膝15g,制土鳖虫10g,没药8g,乳香8g,田三七l0g,赤芍15g,穿山甲l0g)。 (4)肾阳虚证 证候:素体阳虚,腰腿拘急疼痛,或腰膝冷痛,得热痛减,喜热畏寒,面色咣白,小便清长,舌质淡,苔白滑。 治法:补肾助阳,温经止痛。 方药:二仙汤加味(桂枝15g,细辛l0g,仙茅10g,淫羊藿10g,鹿角霜30g,巴戟天15g,穿山甲l0g,制川乌l0g,怀牛膝12g,肉苁蓉20g,熟地20g。 (5)阴阳两虚证 证候:腰腿疼痛,反复发作,时轻时重,遇劳则发,或腰膝乏力。 治法:滋阴补阳,和络止痛。 方药:经验方(山萸肉15g,熟地20g,枸杞子20g,菟丝子l0g,关沙苑10g,川杜仲20g,川续断15g,怀牛膝15g,狗脊15g,穿山甲10g,炙甘草10g)。 9,针灸。可选穴位有天柱、阳白、风池、太阳、列缺、外关、足临泣、肩井、丘墟、至阳等,每次3—5穴,变替使用。亦可在特定压痛点做普鲁卡因封闭治疗。 10,运动健身。因入、因时,循序渐进。常进行转颈、转腰与转膝训练等。亦可采取一些放松方法,如散步、气功与导引等。
预防预后:
【发生原因】 l,不良生活方式,如长期睡懒觉,趴着或躺着看书,躺着看电视;长期受寒,或长期生活在不良环境如潮湿环境中。 2,身体状况不良,如过度肥胖、极度消瘦。 3,锻炼方法不佳,如缺乏锻炼或锻炼未持之以恒,或剧烈运动前准备不充分或运动后很快静下来,或运动前饮食。 4,长期不协调过度用力,如经常猛力抬举重物,或长期身体姿势不良,长期处于某些特定姿势,如久坐、坐姿不正、长期穿高跟鞋、长时间伏案工作、开车时间长、长时间保持一定姿势做家务。 5,情志不舒,肝肾不足或兼劳逸失度,如精神压力大、过度疲劳等。