【体质特征】　　食欲不振;睡眠欠佳，晨起精神不佳;易疲劳。不能长时间专注工作;情绪不稳定，烦躁易怒;手脚发凉，常有四肢发麻;免疫力低下，容易出现各种感染，如牙龈、慢性咽炎、鼻炎、上呼吸道感染、易生痤疮、伤口容易化脓;经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸，易得皮肤病。

　　【调理原则】　　通过各种养生方法，改善酸性体质，使内环境呈弱碱性。　　【调理方法】　　1，改变饮食习惯和饮食结构。养成并保持良好的饮食习惯是改善酸性体质的最根本基础。　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，夜宵要取消。多喝碱性离子水。如矿泉水、天然水，少喝酸性水，如纯净水、可乐和碳酸饮料等;在保持营养摄入平衡的基础上，可以多吃些碱性的食物，少吃酸性食物。弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等：强碱性食物有葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。强酸性食物有蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等;中酸性食物有火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等;弱酸性食物如白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅等。酸碱食物的比例建议为20：80。　　2，改变生活习惯和生活方式。最直接的排酸方法就是运动。　　多做运动，尤其是跑步、健身操、快步走、用器械锻炼等有氧运动，在这肿大运动量、大消耗的运动中，全身的血液循环会加快，身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的方式，流汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。杜绝抽烟、酗酒等不良习惯;规律作息，不要熬夜，避免过度疲劳。　　3，避免电磁污染和化学药品污染。　　尽量少接触电磁辐射严重的家用电器，与微波炉、电视等电器保持2m以上的距离，少用强力抽油烟机。不要长时间使用手机，做到长话短说。尽量避免接触日常生活中使用最多而又容易忽视的化学污染物，如洗菜、淘米、洗碗、洗澡时吸入的三氯甲烷等有害物质。　　4，心理健康。在不同情绪下分泌的激素可导致体液酸碱性变化，因此要常保持良好的心态和愉快的心情。

　　【形成原因】　　1，工作紧张，心理压力大。　　2，经常过量抽烟、饮酒。　　3，缺少户外运动和锻炼。　　4，生活没有规律，经常熬夜，过度疲劳。　　5，饮食不均衡，吃成酸性食品比例过高。　　6，环境污染。由于空气、饮用水、农作物、家禽鱼蛋等造成严重污染，人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内，造成体质酸性化。